The Lifestyle Meldoy, Jakarta. Semua orang tau vitamin C adalah salah satu vitamin terbaik yang dapat mencerahkan kulit wajah serta dapat merawat kulit kita. dan kebanyakan orang berpikir bahwa buah yang memiliki sumber vitamin C terbaik adalah jeruk. namun hal itu salah, di sini kami akan memberitahukan ke anda beberapa macam buah yang memiliki kandungan vitamin c selain jeruk
1. Lemon
Buah lemon mirip seperti buah jeruk akan tetap lemon terkadang rasanya sedikit lebih asam sehingga banyak orang yang memilih buah jeruk ketimbang lemon sebagai sumber asupan vitamin C. tapi tahukah kamu kalau buah lemon itu kandungan vitamin cnya sangat banyak juga ? karena dalam 100 gram buah lemon terdapat 88% mengandung vitamin c.
berikut kandungan gizin lemon setiap 100 gram
| Total Fat 0.3 g | 0% |
| Saturated fat 0 g | 0% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodium 2 mg | 0% |
| Potassium 138 mg | 3% |
| Total Carbohydrate 9 g | 3% |
| Dietary fiber 2.8 g | 11% |
| Sugar 2.5 g |
| Protein 1.1 g | 2% |
| Vitamin C | 88% |
| Iron | 3% |
| Vitamin B6 | 5% |
| Magnesium | 2% |
| Calcium | 2% |
| Vitamin D | 0% |
| Cobalamin | 0% |
2. Jambu biji
Buah jambu adalah salah satu dari tanamanan tropis yang tersebar di indonesia. buah jambu sendiri memiliki warna hijau dengan berasa sedikit asam dan juga manis. buah jambu sendiri memiliki kandungan kaya akan vitamin C . dalam 100 gramnya mengandung 228.3 mg yang dapat menutrisi kulitmu dan dapat membantu mencerahkan kulit.berikut kandungan yang terdapat pada jambu biji setiap per 100 gram.
| Total Fat 1 g | 1% |
| Saturated fat 0.3 g | 1% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodium 2 mg | 0% |
| Potassium 417 mg | 11% |
| Total Carbohydrate 14 g | 4% |
| Dietary fiber 5 g | 20% |
| Sugar 9 g |
| Protein 2.6 g | 5% |
| Vitamin C | 380% |
| Iron | 1% |
| Vitamin B6 | 5% |
| Magnesium | 5% |
| Calcium | 1% |
| Vitamin D | 0% |
| Cobalamin | 0% |
3. Nanas
Siapa yang tidak kenal dengan buah yang 1 ini ? yang memiliki rasa yang khas manis dan asam. buah nanas sendiri memiliki nutrisi baik yang tidak bisa kita remehkan karena buah nanas memiliki nutrusi yang cukup besar dan kaya akan vitamin C dalam setiap 100gramnya memiliki 47.8 mg vitamin c. serta buah nanas sendiri memiliki sumber mineral yang jarang di temukan di buah lainnya. sehingga selain dapat membantu mencerahkan wajah yang kusam. nanas sendiri sering juga di gunakan sebagai menu tambahan dalam program diet. berikut untuk kandungan gizi dalam nanas setiap 100 gram.
| Total Fat 0.1 g | 0% |
| Saturated fat 0 g | 0% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodium 1 mg | 0% |
| Potassium 109 mg | 3% |
| Total Carbohydrate 13 g | 4% |
| Dietary fiber 1.4 g | 5% |
| Sugar 10 g |
| Protein 0,5 g | 1% |
| Vitamin C | 79% |
| Iron | 1% |
| Vitamin B6 | 5% |
| Magnesium | 3% |
| Calcium | 1% |
| Vitamin D | 0% |
| Cobalamin | 0% |
4. Stroberi
Buah Stroberi biasa di gunakan talam topping-topping kueh karena rasanya yang manis dan penampilannyapun sangat enak di lihat . tapi tahukan kamu, selain terkenal di gunakan sebagai penghias kueh, stroberi juga sangat terkenal karena memiliki sifat antioksidan serta kaya akan sumber vitamin C. selain itu stroberi kandungannya bahkan bisa mengalahkan satu buah jeruk. dan setiap 100gram strobery mengandung setidaknya ada 58.8 mg. selain memiliki kaya akan vitamin c stroberi memiliki kandungan lainnya sebagai berikut.
| Total Fat 0.3 g | 0% |
| Saturated fat 0 g | 0% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodium 1 mg | 0% |
| Potassium 153 mg | 4% |
| Total Carbohydrate 8 g | 2% |
| Dietary fiber 2 g | 8% |
| Sugar 4.9 g |
| Protein 0.7 g | 1% |
| Vitamin C | 97% |
| Iron | 2% |
| Vitamin B6 | 0% |
| Magnesium | 3% |
| Calcium | 1% |
| Vitamin D | 0% |
| Cobalamin | 0% |
dan itulah 4 macam buah yang akan kaya kandungan vitamin C selain buah jeruk. untuk mencerahkan kulit dan merawat kulit kita selain penggunaan skincare, kita juga wajib menjaga asupan kita agar program yang kita lakukan dapat berjalan dengan maksimal. kamu juga bisa menggunakan buah-buahan yang kami sebutkan di atas sebagai dalam list programu.
Sumber :